Oruç tutmanız metabolizma hızında düşüşe sebep olur, açlığın sebep olduğu bu düşüşü egzersiz yaparak dengede tutabilirsiniz. Bu süreçte metabolizmada , sindirim sistemi ve yapım olayları duraklamaktadır. Yemek saatlerinde vücuda aşırı derecede besin yüklendiği takdirde, vücudumuz bu enerji fazlasını yağ depolarımıza gönderecektir. Bu beslemenin aksine hafif ve küçük öğünler tüketir iseniz, bunun yanına da egzersizi eklerseniz sindirim sisteminin çalışması daha kolay olur ve kasların harcadığı enerjiyle birlikte metabolizmanız hızlanacaktır. Böylece bu depolama sürecinin aksine, vücudunuz yağ yakımını gerçekleştirmeye başlayacaktır.

Ramazan ayında spora yeni başlayan bireylere ve yüksek tansiyon, şeker, kolesterol, kalp rahatsızlıkları olan kişilere haftada üç kez, düşük şiddetli ve yoğunlukta, kalp hızını arttırmayan pilates ve yoga gibi egzersizler önerilir.